すぐに落ち込む、腹を立てる、不安になるといった性格は生まれつきで直らないものだろうか。「…すべきだ」、「どうせ…」といった硬直した思考の「歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理療法入門。
第１章 いやな気分の整理学・論理療法のＡＢＣ（気分の整理のＡＢＣ；「いやな気分」を区別・整理する；考え方を区別・整理する）
第２章 論理療法の基本的な考え方（自分の感情に責任をもつ；原因は自分の人生観にある；努力と練習が必要）
第３章 思い込みの見つけ方（思い込みの四つの特徴；よくある思い込みの三つのタイプ）
第４章 いやな気分の整理学・論理療法のＤ（思い込みを論破・解体する；自分に言い聞かせる；論理療法のイメージ・トレーニング；イラショナル・ビリーフに反する行動をしてみる）
第５章 「落ち込み癖」を治す（「ダメな私」・自己非難；「かわいそうな私」・自己憐憫；「かわいそうなあなた」・他者憐憫）
補章 論理療法について
